こんなことで悩んでいませんか？

• 毎日忙しくて、こころに余裕がない
• ネガティブな感情を引きずってしまい、気持ちが晴れない
• 周りの人や状況に振り回されてしまう
• 自分の気持ちや感情をうまくコントロールできない
• 「このままでいいのかな？」と漠然とした不安を感じる

そんなあなたに、美こころ®レッスンは寄り添います。

美こころ®レッスンとは？

美こころ®レッスンは、日常の中で感じるモヤモヤやネガティブな感情に丁寧に向き合い、それらを手放してしなやかで軽やかな自分を手に入れるためのセルフコーチング講座です。

美こころ®の考え方

「美こころ」とは、本当の自分の気持ちを大事にできるこころの状態のこと。
感情は他の動物にもありますが、「私は怒っている」「今とても幸せだ」ということを自覚できるのは人間だけです。

ネガティブな感情であっても、思いにふたをするのではなく、しっかりと感情を感じ、そのネガティブを抱いている自分を認めることが大切です。
そうすると客観的に感情を捉えて、根本的な原因を見つけ、解決策を講じることで、ネガティブを前向きに消化することができます。

それが美こころの在り方です。

ネガティブな感情を放置していませんか？

多くの方が、肌や体型ほどにはこころの状態を気にしていないのではないでしょうか。
寝れば治る、買い物や飲食、趣味に没頭するなどの気分転換で、解決している気になっているかもしれません。

しかし、これは感情に蓋をしているだけで、実際はあなたの中にネガティブ感情が蓄積されています。

ネガティブな感情を溜めすぎると：

• 気持ちが暗くなり、孤独感が増す
• 心臓発作の原因や免疫力の低下
• 鬱などを引き起こす原因となる
• しまいにはガンなどの病気にも繋がる

こころを整えた先に見えるもの

ネガティブな感情を放置せずに向き合うことで、こころを整えることができます。

こころが整うと：

• 感情をコントロールできるようになる
• 周りの人間や出来事に振り回されなくなる
• 対人関係も良好になり、仕事もプライベートも充実する
• 毎日がいきいきして、やりたいこともやれるようになる
• お肌や身体の状態も自然と整い、表情も柔らかくなって魅力的になる

こころを整えることが、人生の充実と内なる輝きを引き出すカギです。

美こころ®レッスンの特長

📝 美こころ®ノートを使った実践的セルフコーチング

INORIメソッドを活用した思考整理フレームワーク

• I Inspiration（ひらめき・動機付け）
• N Navigation（目的地・ゴールの設定）
• O Odyssey（知的探求）
• R Realization（気付き）
• I Integration/Interaction（融合／相互作用・対話）

🔄 たった4つのステップの継続実践

ステップ1： ネガティブな感情を書き出す
ステップ2： なぜその感情を抱いたかを書き出す
ステップ3： どうすれば自分で自分を満たせるかを考える
ステップ4： ポジティブな言葉で自分を認める

💡 実生活に根ざした変化を実感

このワークを継続することで、自己理解が深まり、ネガティブな感情をポジティブに変換できるようになります。

講座で得られる5つの変化

1. 感情のコントロール力が身につく
   こころの仕組みを理解し、自分の感情に気づきコントロールできるようになります。
2. ネガティブ感情からの解放
   ネガティブな感情を手放し、穏やかな心の状態をつくれるようになります。
3. 自己肯定感の向上
   自分を肯定的に捉え、自己充実感を高める方法を習得できます。
4. 良好な人間関係の構築
   人間関係を改善し、日々を心地よく過ごすためのスキルが身につきます。
5. 日常のストレス軽減
   日常のストレスやイライラが軽減され、心身ともに健康になります。

この講座を続けることで得られる未来

✨ 感情に振り回されない安定したこころを手に入れる
✨ 他者との良好なコミュニケーションが自然にできるようになる
✨ 心身ともに健康で魅力的な自分になれる
✨ 毎日がいきいきして、やりたいことができるようになる
✨ 内なる輝きを放ち、誰からも愛される存在になる

こんな方におすすめです

🌟 人生の転換期にいる女性
🌟 自分を整えて、未来の可能性を広げたい方
🌟 感情をコントロールできるようになりたい方
🌟 対人関係を良好にしたい方
🌟 日常に充実感を求めている方
🌟 自分らしい生き方を見つけたい方

美こころ®レッスンの流れ

📅 1ヶ月間の継続プログラム

開始時：目標設定

• INORIメソッドのInspiration（動機付け）とNavigation（ゴール設定）で1ヶ月のテーマを決定

日々の実践：美こころ®ノート

• 4つのステップを毎日実践
• 自分のペースで感情と向き合う時間を作る

終了時：振り返りと統合

• Realize（気付き）とIntegrate・Interact（融合・対話）で1ヶ月の変化と学びを統合

受講生の声

「最初は半信半疑でしたが、ノートに書き出すことで自分の感情パターンが見えてきました。今では周りの人の言葉に一喜一憂することなく、穏やかな気持ちで過ごせています。」

「仕事のストレスでいつもイライラしていましたが、4つのステップを続けることで、自分で自分を満たす方法が分かりました。表情も明るくなったと言われます。」

まずは美こころ®レッスンから始めませんか？

美こころ®レッスンを通じて、こころを整える習慣を手に入れ、毎日を軽やかに、しなやかに過ごしませんか？

今から一緒にその扉を開きましょう。

お申し込み・お問い合わせ

美こころ®レッスンへの参加や詳細については、お気軽にお問い合わせください。